Как происходит алкогольный срыв и как его предотвратить?


Как происходит алкогольный срыв и как его предотвратить?

Важно представлять себе, как происходит процесс алкогольного срыва, чтобы можно было его распознать и вовремя остановить. Алкогольный срыв чаще всего развивается в тени неосознанности: когда мы не понимаем, что происходит. Понимание процесса алкогольного срыва поможет нам остаться трезвыми.

Срыв – это процесс

Многим кажется, что алкогольный срыв наступает в момент, когда мы выпиваем алкоголь. Однако это не так: срыв начинается задолго до самого момента употребления алкоголя.

Срыв – это процесс. Он начинает развиваться незаметно для нас.

Первые признаки срыва:

Также нам может хотеться применить компульсивное (зависимое) поведение. Если вы не знаете, что такое компульсивное поведение, советую прочитать эту статью.

Признаки алкогольного срыва могут путаться с усталостью

Если не осознавать, что начались признаки срыва, мы полагаем, что у нас просто падает настроение из-за какой-либо внешней причины.

Сцепка негативного состояния с внешней причиной

Следующей стадией развития состояния срыва является «сцепка с внешней причиной».

Мы начинаем верить в то, что наше настроение ухудшилось по какой-либо внешней причине. Происходит «проекция боли» на внешние обстоятельства.

Об этом процессе я подробно написал в новой статье «Проекция боли». Советую Вам ее прочесть.

Нам кажется, что мы чувствуем себя плохо из-за:

Однако причиной ухудшения настроения явилось прошлое употребления алкоголя, и мы начинаем испытывать симптомы отвыкания (негативные  чувства и ощущения). Подробно узнать, что это такое, вы можете из моей статьи «Симптомы отвыкания».

Если мы цепляем данные чувства к внешней причине, то

Динамика процесса алкогольного срыва

Срыв развивается предсказуемо. Cуществует временная фаза, когда мы не можем повлиять и убрать состояние срыва.

Однако, если мы:

тогда мы cможем остановить дальнейшее развитие срыва, когда наше состояние может стать неуправляемым.

Развитие срыва происходит следующим образом:

  1. Начинают приходить первые почти незаметные признаки срыва,
  2. Затем деструктивное состояние развивается до определенного максимума,
  3. В случае, если мы распознаем срыв, последует стабилизация состояния на умеренно-негативном уровне.
  4. Через некоторое время происходит спад.

Спад происходит, если мы:

  1. не начинаем рассуждать и «привязывать» к внутренней боли внешние обстоятельства.
  2. если мы не «подкидываем дрова в печку» в виде сцепки внешних причин.

Как распознать алкогольный срыв

Явные заметные признаки приближающегося срыва

 Это основные признаки срыва. У каждого человека существует свой уникальный состав признаков, предвещающих срыв. Их нужно четко знать и уметь распознавать. Все признаки, которые только существуют, вы можете найти в этой статье. Из них  вы можете составить свой список индивидуальных признаков срыва.

Как происходит срыв

Что увеличивает вероятность срыва?

Если мы будем предпринимать следующие действия, то мы  усилим развитие срыва. Сделаем себе медвежью услугу.

Список действий, ведущих к срыву:

Что будет, если не сбавить темп?

Отрицание факта, что вы шагнули в фазу действия симптомов отвыкания, может привести вас к алкогольному срыву.

Если вы будете по-прежнему считать, что способны контролировать свое состояние и двигаться в том же темпе, в котором двигались до этого, вы можете в итоге сорваться. Снижайте темп жизни в фазе срыва — это первое правило.

Когда, например, вы болеете, вы же не делаете вид, что у вас все в порядке, и снижаете темп жизни. То же самое нужно делать, когда вы находитесь в состоянии с риском срыва.

Почему нельзя рассуждать в фазе срыва?

Причин почему нельзя рассуждать о жизни, о себе, о других людях, несколько:

Крайняя стадия срыва

Роковая идея «выпить»

В момент психического коллапса мозг предлагает одно из решений, чтобы убрать боль дисфункции: к вам приходит идея «выпить», чтобы снять напряжение.

 Что будет если сорваться?

Если вы выпьете, это будет означать, что произошел срыв.

Если вы употребите алкоголь, на мгновение симптомы отвыкания снимутся. Но своим  употреблением вы заложите себе надолго, на месяцы вперед негативные чувства, которые в будущем будут вас снова приводить к срыву. И с ними нужно будет заново бороться. Смертельная западня захлопывается.

Со временем вам потребуется все больше алкоголя, потому что прежние дозы перестанут снимать напряжение. Это называется «возрастание толерантности». Напряжения и беспокойства будет приходить все больше, алкоголь будет помогать все меньше.

Что нужно конкретно делать, чтобы избежать срыв?

Я дам вам основные рекомендации, что нужно делать, чтобы избежать алкогольный срыв.

Я сам практиковал эти шаги, и они всегда помогали мне оставаться трезвым.

Чтобы избежать срыв и сохранить трезвость нужно делать следующие шаги:

1. Осознать ложность собственных чувств (симптомы отвыкания)

Если вы не сделаете этот шаг, и примете симптомы отвыкания за собственные чувства, ваш мозг начнет искать им причину. Ложная причина будет найдена.  Чтобы этого не произошло, осознайте ложность чувств в фазе срыва. Поймите, что психика работает «не так» и нужно просто переждать этот период.

2. Понять, что период срыва ограничен во времени

Следующее, что вам нужно понять, что сам период срыва ограничен во времени. Если вы будете знать «что это негативное состояние скоро пройдет, и вскоре к вам вернется адекватное состояние», это дает вам силы пройти этот период. Не все так безнадежно, как кажется.

3. Не рассуждать и не думать о внешних причинах (не раскачивать лодку, в которой сидите)

Самое худшее, что вы можете сделать в фазе срыва, это начать рассуждать о внешних причинах и начать связывать возникшие чувства беспокойства и тревоги с внешними причинами. Не делайте этого. По крайней мере, отложите любые попытки порассуждать на день или на два вперед. Так вы обезопасите себя. Вам сейчас и так не легко, а лишние рассуждения только усугубят ваше положение.

4. Вознамериться пройти период срыва, сохранив трезвость

Несмотря на резко негативный настрой, вы должны создать намерение пройти этот период, сохранив трезвость. Делать все, что угодно, только не пейте. (и не применяйте другое зависимое поведение). Это легко.

5. Заниматься делами, которые способствуют занятости, либо снижению стресса. Отвлечься на что-нибудь (нормальное и рациональное)

Состояние алкогольного срыва приходит неоднократно

О том, сколько длится период отвыкания и когда проходят состояния срыва, я писал в статье «Период отвыкания». Советую прочитать.


Арсений Кайсаров

Ответить на пост

Ответов на пост: 0

Представтесь, пожалуйста:

Текст (*):

Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.