Спорт и здоровье (ЗОЖ)

Возможно, тебе кажется, что точка трезвости наступит сразу после того, как ты примешь решение бросить пить алкоголь. Однако это не так.

• Трезвость не наступает сразу.
• Трезвость – это процесс.

В этой статье ты сможешь узнать все основополагающие принципы трезвости, которые помогут тебе бросить пить навсегда.

Современные принципы трезвости

• Точка трезвости не наступает на следующий день.
• В результате того, что ты пил алкоголь (а пил ты его скорее всего много лет подряд с завидной периодичностью). алкоголь повредил твою центральную нервную систему.

В чем выражаются эти повреждения?

• Теперь, когда ты захочешь бросить пить алкоголь, к тебе начнут приходить неадекватные чувства, которые называются симптомы отвыкания:

• Чувство тревоги,
• Чувство беспокойства,
• Напряженность,
• Раздраженность,
• и другие негативные чувства.

• Симптомы отвыкания не проходят за один день, как, например, головная боль или похмелье.

• Они будут периодически появляться в течение 6-12 месяцев после того, как ты бросил пить.

• Со временем, если воздерживаться от алкоголя, эти симптомы будут уменьшаться и затем вовсе прекратятся.

• Именно симптомы отвыкания заставляют тебя пить снова и снова.

• Ты принимаешь эти чувства за свои, начинаешь находить им внешнюю причину, рассуждать о своей жизни, сильно беспокоиться. Это в итоге приводит тебя к срыву.

• Поэтому трезвость не наступает сразу, а требует времени и усилий с твоей стороны.

• Трезвость жизни – это умение избежать срыва!

Вот почему трезвость – это процесс.

Казалось бы, ты бросил пить, и больше не должно быть никаких последствий.

Однако главные последствия ожидают тебя впереди – это встреча с «сюрпризом психики».

• Осознаешь ты свою зависимость или нет: симптомы отвыкания существуют в независимости от этого.

Если ты хочешь бросить пить, но считаешь, что у тебя скорее всего нет зависимости, прочитай мою статью «Как определить, есть ли у вас алкогольная зависимость?»

Если тебе и удастся воздержаться один-два раза, ты можешь сорваться на третий раз. Не в третий, так на десятый.

• Риск срыва остается достаточно высоким, пока ты не научишься распознавать симптомы отвыкания и не научишься отличать их от реальных чувств.

Как происходит срыв, и почему ты пьешь до сих пор, читай в моей статье про срыв.

Трезвости нужно учиться.

• Если ты пьешь до сих пор, это означает, что ты что-то не знаешь. Какая-то  важная информация ускользает от тебя. Почему алкогольной зависимости до сих пор удается водить тебя за нос?
• Отбрось излишнюю самоуверенность и откройся новому знанию о зависимости.
• Узнай больше информации о факторе срыва, о симптомах отвыкания, о воздействии алкоголя на психику.

Только вооружившись мощными знаниями, можно до конца пройти период отвыкания и достичь комфортной трезвости.

Большинство информации в интернете о влиянии алкоголя на организм человека является неэффективной. Почему? Потому что:

Информация о физическом вреде алкоголя еще никому не помогала бросить пить.

• Чтобы достичь точки трезвости нужно изучать информацию именно о воздействии алкоголя на психику, об особенностях симптомов отвыкания.
• Осознав, какие долгосрочные последствия тебя ожидают, ты можешь хорошо подготовиться. Ты можешь заранее получить знания, чтобы встретить симптомы отвыкания лицом к лицу.
• Алкогольная зависимость не пройдет сразу. С последствиями алкоголя тебе нужно будет бороться, даже когда ты будешь находиться в трезвости.

 Что нужно сделать, чтобы сорваться, находясь в трезвости?

 Чтобы сорваться, тебе ничего не нужно делать. Просто брось пить и продолжай жить как раньше. И однажды твоя психика сама приведет тебя в такое деструктивное по силе состояние, когда «идея выпить» покажется тебе наилучшим решением.

Как  сохранить трезвость и не сорваться?

Чтобы не сорваться и сохранить трезвость, тебе нужно сделать следующее:

• Ежедневно работай над своей трезвостью;
• Постоянно получай знания о зависимости;
• Оставайся бдительным к уловкам собственной психики и мозга;
• Пройди период отвыкания, который длится в среднем 1 год;
• Постепенно меняй собственные привычки и соблюдать 10 принципов трезвости/

И только так можно достичь комфортной и стабильной трезвости.

Поставь трезвость в центр своей жизни , где когда-то стоял алкоголь — вот что нужно сделать, чтобы бросить пить алкоголь и начать вести по-настоящему трезвый образ жизни.

Помни, что трезвость — это процесс, и нужно прилагать ежедневные усилия, чтобы оставаться трезвым.

Арсений Кайсаров