Спорт и здоровье (ЗОЖ)

Есть 8 правил трезвости, которые действительно работают. Эти правила позволят Вам сохранить стабильную трезвость.

Для лучшего понимания мы будем рассматривать в сравнении убеждения трезвого и зависимого. Так вы увидите ошибки, которые вы совершаете, и сможете внедрить новое более эффективное поведение трезвости.

Правило трезвости № 1. Отделите себя от зависимости.

Чтобы отделить себя от зависимости, для начала нужно ее осознать.

Человек в трезвости в отличие от зависимого, понимает, что его чувства делятся на 2 вида: правильные и неправильные. Это верные чувства, сигнализирующие человека о реальной опасности и те, которые посылают ложные сигналы, вводя человека в заблуждение.

Первые он называет «свои чувства», вторые – «симптомы отвыкания».

К симптомам отвыкания относятся:
 

• Непреодолимое желание выпить,
• Чувство беспричинной тревоги и беспокойства,
• Чувство раздражительности и напряженности.

К симптомам отвыкания относятся все те приемы зависимости, с помощью которых она буквально заставляет вас выпить.

Человек в трезвости понимает, что все такого рода чувства — это проделки зависимости и не более.

Зависимый человек же считает, что все без исключения чувства принадлежат ему.

Эта роковая ошибка приводит к тому, что человек в итоге срывается.

Также основным парадоксом является то, что зависимый человек не считает, что у него есть зависимость. Это главное препятствие на пути к трезвости. Если не видеть проблему, то и не получится ее решить, верно?

Правило  трезвости №2. Трезвость – это процесс.

Второе правило гласит, что трезвость не начинается со того момента, как вы решаете бросить пить.

Трезвый человек понимает, что над трезвостью нужно работать практически ежедневно. И если оставить «все как есть», то срыв останется просто вопросом времени.

Зависимый же человек считает, чтобы оставаться трезвым, достаточно просто тупо «бросить пить» и больше ничего делать. Ему кажется, что трезвость «произойдет сама собой».

Трезвый человек понимает, что он еще «не совсем трезвый» в полном значении этого слова.

«Не совсем трезвый» означает, что в психике человека остались еще те самые неправильные чувства, мысли и установки (симптомы отвыкания), мешающие ему жить трезво и которые всячески будут подталкивать его снова выпить.

Правило трезвости №3. Трезвость – это четкое отношение к алкоголю.

Алкоголь – это не какой-то хороший субъект, ведь он реально «убивает» психически, физически, уничтожая личность в целом. И не может быть по-другому. Только делает это алкоголь очень незаметно для самого человека, когда кажется, что ничего страшного не происходит, и так делают все.

Трезвость — это целая идеология и вполне строгие и понятные убеждения по поводу алкоголя. Трезвого человека практически невозможно переубедить в обратном, например, в том, что алкоголь помогает снять стресс или снять напряжение.

Посмотрим, как же дело обстоит с убеждениями относительно вреда алкоголя у зависимого?

Что удивительно, зависимый также понимает, что алкоголь вредит. НО!

Зависимый человек, в отличие от трезвого, считает, что алкоголь также приносит ему помимо вреда определенные преимущества (бонусы), например, расслабляет или помогает снять стресс.

Такое «двойственное отношение» к алкоголю не оставляет человеку шансов начать жить трезво.

Если вы думаете также, советую прочитать мою статью под названием «Механизм зависимости». Иначе вы рискуете очень быстро потерять трезвость, так как вы будете продолжать видеть в алкоголе некую ценность.

Правило трезвости №4. Отношение к зависимости.

Трезвый человек знает, что алкогольная зависимость достаточно сильна. Выбраться из нее сложно и для этого требуется прилагать некоторые усилия.

Зависимый человек сильно преуменьшает силу зависимости, с которой столкнулся. «Я легко выберусь, если захочу» -говорит он. Но, конечно же, не пробует сделать это, потому что подсознательно знает, что скорее всего потерпит поражение. А если срывается, находит этому «вполне реальное объяснение», приводя неведомые причины:

Я выпил, потому что:
 

• У меня потерялась любимая кошка,
• Потому что я расстался с девушкой,
• Потому что у меня проблемы с близкими,
• Потому что я одинок и никому не нужен (позиция жертвы).

Правило трезвости №5. Трезвость – это постоянный рост.

Человек в трезвости постоянно развивается и пытается улучшить свою жизнь во всех сферах. Но он двигается маленькими и реальными шагами на пути к цели. Трезвый человек не забывает при этом отдыхать и делать миниперерывы.

Зависимый человек практически не работает над трезвостью. Или его работа может заключаться только, например, в занятии спортом.

Конечно же, у зависимого есть честные попытки и желания изменить свою жизнь. Но запала хватает максимум до ближайших выходных, а после он просто «забивает», сваливая все на внешние обстоятельства и выпивает:
 

• «У меня сложная жизнь, чтобы бросать сейчас»,
• «Я просто так отдыхаю»
• «У меня слишком много проблем.»

Правило трезвости №6. Отношение к стрессу

В трезвости человек понимает, что:
 

• Стресс — это часть жизни, и порой стресс случается.
• Он ясно понимает, что в жизни есть как хорошие моменты, так и плохие.
• Человек в трезвости адаптируется к стрессу и, если он настает, принимает его.
• У трезвого человека есть свои способы и приемы работы со стрессом.
• Несмотря на это, он всячески старается «сглаживать углы» и не вступать в прямые конфликты и не создавать острых ситуаций.

Зависимый же человек считает, что в жизни не должно быть стресса и при его появлении воспринимает его как аномалию, впадая в сильную раздражительность, а это только усиливает стресс. Зависимый не умеет и не имеет других способов справляться со стрессом кроме алкоголя.

Правило трезвости №7. Постепенность и постоянность в решении проблем

Несмотря на внешнюю схожесть, трезвый и зависимый имеют кардинально разные точки зрения на жизнь в целом.

Трезвый человек умеет действовать постепенно и постоянно. Если и случаются проблемы, трезвый человек притормаживает и отступает. Но делает он это не для того, чтобы сдаться, а чтобы взглянуть со стороны на проблему и  спустя некоторое время попробовать снова.

Трезвый человек понимает, что постепенные, но постоянные действия дадут свои плоды если действовать в правильном направлении.

Зависимый же человек хочет получить все и сразу. Зависимый готов работать много, но за один раз. Такой тип работы быстро выводит его из строя, создавая перенапряженность, и он снова употребляет, чтобы снять навалившийся стресс.

Правило трезвости №8. Терпимость

В трезвости человек:
 

• умеет быть терпимым,
• умеет уступать,
• умеет быть гибким,
• умеет менять стиль поведения в зависимости от ситуации,
• умеет менять свое отношение к людям и происходящему вокруг него.

Если этого требует ситуация, трезвый изменяет план действий, но никогда не отказывается от поставленной цели.

Зависимый же человек негибок. У него есть ряд эгоистических убеждений и принципов, по которым он действует.

Зависимый ставит себя в центр жизни и считает себя важнее других людей, предполагая, что его жизнь более значима, где все и вся должны подстраиваться под него.

Заключение

Делая краткий, но емкий вывод, можно сказать, что трезвость – это гораздо больше, чем просто здоровый образ жизни.

Занятия спортом важны, как и важно и правильное питание, и отдых, но всего этого совсем недостаточно для комфортной трезвости.

Трезвость — это гораздо больше.

Трезвость — это постоянное развитие, изменение себя и работа над внутренним миром, адаптация к реальности, а не борьба с ней.

И если вы это понимаете, у вас есть все шансы зажить качественной трезвой жизнью.

Если же нет, и вам достаточно каких-то внешних атрибутов трезвости, скажем, простого воздержания, то у вас существует большой риск скатится обратно в употребление. Потому что никакой срок трезвости не спасет, если сохранить в себе старые пораженческие схемы поведения, которые когда-то и привели вас в употребление.

По сути употребление алкоголя, как и любое «плохое действие» не требует от человека никаких усилий. Скатится вниз ничего не стоит. Этот путь еще будет доставлять вам удовольствие, по началу вы даже будете ценить зависимость. Например:

• Выпил и забылся,
• Выкурил – и стало легче,
• Вколол себе дозу героина – и мир заиграл в новых красках.

А путь наверх, путь трезвости требует небольших, но все же постоянных усилий. Потому что это путь развития и роста.

И разница лишь в том, что в зависимости – вы получаете короткие и сомнительные удовольствия, отдавая зависимости право уничтожить себя психически и морально.

А в случае трезвости, вы делаете маленькие усилия, получая взамен глобальный расцвет собственной личности и настоящую свободу.

Выбор за вами.