Спорт и здоровье (ЗОЖ)

Когда человек принимает решение отказаться от спиртного, его буквально преследуют поводы для празднования. В моменты торжественной обстановки так сложно отказывать себе в любимом напитке и быть белой вороной для окружающих.

Винно-водочное разнообразие на столе часто провоцирует человека, и он забывает о данном себе обещании больше не пить. В данной ситуации потребуется поддержка со стороны близких и сила воли человека, который борется с пьянством. Чем заменить алкоголь и не чувствовать себя лишним на празднике?

Чем заменить на торжественном мероприятии

Современное общество любит шумные вечеринки, поэтому праздники случаются часто. Что же делать в данной ситуации человеку, который борется с алкогольной зависимость? Лучше всего во время тостов заменять алкоголь минеральной водой или соком. При желании можно выпить безалкогольный энергетический напиток. Однако их употребление должно быть минимально, так как они наносят вред организму.

После стакана энергетика человек отмечает повышение работоспособности, поднятие настроения, но сердцебиение при этом становится ускоренным, что сильно изнашивает сердечную мышцу. Заменить алкоголь в жизни достаточно просто если этого захотеть. Ни в коем случае не стоит себя обманывать и пить во время застолья слабоалкогольные напитки. Это лишь повысит риск срыва. Можно заменить алкоголь, к примеру, лимонадом.

Для поддержания компании и сохранения трезвости можно заменять алкоголь:

• Квасом – уникальным напитком, содержащим небольшое количество спирта в составе. Специалисты не рекомендуют употреблять квас на ранних стадиях отказа от алкоголя. Есть риск спровоцировать новый срыв.
• Чайным напитком, способствующим укреплению и очищению организма. Подойдут обыкновенный чёрный, зелёный чай, с добавлением лимона, ягод или фиточаи.
• Свежевыжатым соком.
• Отваром шиповника.
• Настоем из липы.
• Компотом.

Во время отказа от алкоголя следует отказаться от успокоительных отваров. Этанол, попадающий в кровеносную систему, способствует выработке эндорфинов. В случае отказа от спиртного человек пребывает в угнетённом состоянии и впадает в депрессию. Неправильно подобранный успокоительный настой лишь усугубит ситуацию.

Для поднятия настроения лучше всего побаловать себя горьким чёрным шоколадом. А также повысить энергичность можно кофейным напитком.

Как расслабиться без алкоголя? На любом торжественном мероприятии следует быть активным и принимать участие в разнообразных конкурсах, выходить гулять на свежий воздух, танцевать и общаться с интересными людьми. Веселиться без алкоголя довольно просто. Нужно заполнить всё свободное время приятными событиями, чтобы некогда было и подумать о выпивке. Приятное знакомство – хорошая альтернатива алкоголю.

В повседневной жизни панацеей от алкоголизма станет спорт! Он способствует улучшению настроения, коррекции фигуры и снижает тягу к спиртосодержащим напиткам. Кроме того, будет полезно:

• обзавестись интересным хобби;
• увлечением;
• начать путешествовать;
• построить карьеру или открыть собственный бизнес;
• принимать активное участие в семейной жизни.

Любой появившийся на горизонте шанс попробовать что-то новое и реализовать себя должен быть использован!

В случае стресса

Как правило, алкоголиками становятся именно от стрессовых ситуаций, неприятных жизненных событий. Что же делать в подобной ситуации? Как успокоить себя не используя при этом алкоголь? В сложных жизненных ситуациях можно успокоиться с помощью:

• какао;
• чая;
• кофе;
• йогурта;
• молочного коктейля;
• кефира;
• нежирного молока;
• сока;
• кваса;
• газированного сладкого напитка;
• горького шоколада.

В наиболее сложных ситуациях, когда тяга к алкоголю сильна, можно воспользоваться наиболее популярными средствами:

• Аптечным фиточаем, который улучшит пищеварение, простимулирует работу печени и почек. Аптечный фиточай позволит быстро успокоить нервы.
• Компотом из сухофруктов – кладезь витаминов, который добавит энергичности и хорошего настроения.
• Сладостями – мёдом, мороженым, вареньем, шоколадным напитком, конфетами. Они снимут стресс и улучшат настроение.

Заменяем интересным занятием

Подобранное по душе увлечение позволит быстро избавиться от пагубной зависимости. Досуг человека будет занят, а мысли о спиртном постепенно уйдут. Приятное времяпровождение отличная замена алкоголю для расслабления. Вечером чтобы расслабиться, можно посмотреть любимый фильм или заняться вязанием. Поменять привычный расклад жизни, успокоиться и найти замену спиртному легко.

Специалисты советуют подобрать хобби, которое увлечёт всерьёз и надолго. Таким увлечением может стать:

• Туризм – очень интересное времяпровождение, которое заставляет быть всегда в пути. Новые места, знакомства, парки, памятники, музеи. Мыслям о водке не будет места! Лучше развлечься по максимуму, а об алкоголизме забыть как о страшном сне. Весело шагать по тихим улочкам Италии или находиться в клубе, где веселятся молодые люди гораздо приятнее, чем находиться во власти бутылки.
• Спорт. При желании можно не только бегать по близлежащей аллее, но и посещать тренажёрный зал, аквааэробику или восточные танцы. Заряд оптимизма, бодрости, веселье и подтянутая фигура обеспечены.
• Карьерный рост. А почему бы и нет? Самое время позволить себе парить как орёл и добиться максимальных высот. Появилось желание опрокинуть рюмочку? Берём шефство над дополнительным проектом. Теперь уж подобные мысли не посетят голову. Мозг занят исключительно работой и покорением высот. Карьера может заменить потребность в распитии алкоголя.
• Хобби. Здесь уж выбор огромный – охота, рыбалка, живопись, выжигание, коллекционирование, изучение рек или стран, написание книги и т. д. Заменитель спиртному найти будет легко, а пить не будет времени.
• Семья. Почему бы не заняться детьми, не съездить к родителям и родственникам и не подарить супругу/супруге незабываемый выходной. Совместный активный отдых объединит семью и даст возможность насладиться обществом родных людей.

В мире столько всего интересного, что будет совершенно не справедливо не насладиться всем этим из-за пагубной зависимости. Скажем спиртному – нет! И не позволим больше нарушить радость и счастье жизни алкогольной зависимости. Губительная привычка отныне останется в прошлом, а счастливая жизнь уже сейчас.