Спорт и здоровье (ЗОЖ)

К огромному сожалению, алкоголизм — бич XXI века. Всё большее количество людей поддается его пагубному влиянию. И это необязательно опустившиеся личности, алкоголиком может стать любой: примерный семьянин, трудолюбивый работяга, любящая мать или успешный бизнесмен. Привычка выпить вечером бокальчик вина или сто грамм беленькой за ужином, всего лишь для расслабления, приводит к разрушительным последствиям. К большому сожалению, лишь единицы осознают масштабы бедствия и пытаются с ним бороться. Понимание собственной зависимости от алкоголя — это уже половина успешного избавления от этой напасти.

Основные признаки алкогольной зависимости

Как же понять, что пришло время действовать? Ниже приведён пример самых распространённых симптомов зависимости от спиртного.

• Выпивка в одиночку, наедине с самим собою. На душе тяжело, работа надоела, в семье нет понимания, меня никто не ценит — наиболее часто встречаемые причины поднять чарку в одиночестве.
• Провалы в памяти. Частенько наутро вы не можете вспомнить, чем закончился вчерашний вечер. Узнаёте от знакомых, что вели себя, мягко говоря, странно. Но вы этого совершенно не помните.
• Теряется контроль и вы всё чаще пьёте до последнего. Вы уже не в состоянии рассчитать свою дозу, и продолжаете употреблять алкоголь, когда уже норма достигнута. Доходит до того, что напиваетесь до «отключки» в прямом смысле.
• Пропадает интерес к любимым людям и занятиям. Вам уже не до ребёнка, да и жена неинтересна. Ранее любимая работа и увлечения теперь всё больше раздражают. Теряется интерес к чему бы то ни было, кроме алкоголя.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из признаков, необходимо срочно начинать борьбу с зелёным змием.

Стоит ли бросать пить

Многих людей, задумавшихся об отказе от спиртного посещает мысль: «А стоит ли бросать? Что я получу взамен хорошего настроения, расслабления после тяжёлого трудового дня и приятной эйфории от алкоголя?». Ответ очевиден: стоит! В результате отказа от спиртного вы получите гораздо больше, чем потеряете.

• Здоровье. Самое главное и важное преимущество непьющего человека. Проблемное дыхание, инсульты, болезни сердца, тромбы, цирроз печени, нарушение работы пищеварительного тракта, ожирение, слабое зрение — это далеко не полный список заболеваний, ожидающих регулярно выпивающих мужчин и женщин.
• Внешний вид. О том, насколько алкоголь меняет человека снаружи, знает каждый. Вы неоднократно могли наблюдать представителей женского и мужского пола, которых в народе называют «синяки», «бомжи», «алконавты». Пьющего человека видно невооружённым глазом: отёчность лица, трясущиеся руки, пожелтевшая, быстро постаревшая кожа, выпадающие волосы, гниющие зубы и многое другое. Всё это ожидает личность, подружившуюся с бутылкой. О том, что алкоголику на свой внешний вид становится наплевать, даже говорить не стоит.
• Финансы. Вы даже примерно не представляете, какая сумма уходит на ваше «удовольствие». Возьмите чистый лист бумаги, ручку, и выпишете хотя бы те суммы, которые сможете вспомнить за последний месяц. Вы будете неприятно удивлены. Люди, бросившие пить, смогли купить себе квартиры, машины и прочие блага. И у вас всё это впереди, стоит только отказаться от вредной привычки.
• Свободное время. Раньше его всегда не хватало: выпил-поспал-поел, замкнутый круг из которого не было выхода. Теперь времени будет в избытке и вы, наконец, сможете погулять с дочерью или сыном, сходить с женой в кино, заняться своей внешностью, починить давно сломанный диван и выбраться с другом на рыбалку. Перестав зависеть от алкоголя, вы будете сами управлять своей жизнью и наслаждаться ею в полной мере.
• Семейные отношения. Единственные кому вы нужны в этом мире — это ваши родные. Алкоголь портит отношения в семье, вплоть до развода. Выросшие дети часто даже знать не хотят родителя, променявшего ребёнка на бутылку. Разорвав «дружбу» со спиртным, вы сможете наладить родственные связи, пока не стало слишком поздно. Ведь это самое настоящее счастье, придя домой, увидеть бегущего навстречу малыша, личико которого озаряет улыбка. Засыпать и просыпаться в объятиях своей половинки и делить все горести и радости поровну.
• Продолжительность жизни. У пьющего человека она сокращается на 10−20 лет, и это средние цифры. Нередки случаи смерти от передозировки алкоголя в молодом возрасте. Очень страшно, когда умирает парень или девушка в возрасте 20−30 лет, по такой нелепой причине. Научившись обходиться без спиртного, вы сможете прожить гораздо дольше.

Это всего лишь часть вещей, которые вы получите взамен бутылки. Перестав «находиться под газом», получится наконец, разглядеть все прелести окружающего мира и яркие краски жизни.

Что будет через год после отказа от алкгоголя

Конечно же, ждать результатов через неделю/две/месяц по меньшей мере глупо и наивно. Организм, который годами отравляли спиртным, просто не сможет восстановиться через столь короткий промежуток времени. Ведь ломать — не строить, и это нужно понимать. Итак, осознав, что пришло время действовать, необходимо настроиться на то, что достижение результата будет довольно длительным. Первые «ласточки» будут заметны уже через 3−4 месяца после отказа от спиртного. Спустя год, вы уже не узнаете себя.

• Чистое, ясное сознание и незамутнённый разум. Появится способность без труда решать такие жизненные задачи, которые ранее казались невозможными.
• Работа мозга увеличивается в 5−6 раз. Вряд ли до этого вы могли себе представить, что вы способны так быстро и конструктивно принимать решения и находить выходы из самых различных ситуаций.
• Оправданных причин для принятия алкоголя нет. То есть их, вообще не существует — ни праздники, ни горе, ни скука, ни что-либо ещё таковыми не являются. Спустя 12 месяцев, вы сможете в этом убедиться. Появится возможность веселиться без спиртного, плохое настроение будет появляться всё реже, а способов поднять его появится всё больше.
• Придёт осознание того факта, что алкоголь — это самый настоящий наркотик. Все это понимают, но до открытого признания истины — долгий путь.
• Смена окружения. В жизни останутся только настоящие друзья, все те, кто был просто собутыльником — отсеются сами по себе. И это очень хорошо.
• Усиленная работа рецепторов. Нет, она не увеличилась, а обострилась. Под действием алкоголя притупляется работа всех рецепторов. Вкус пищи теперь станет гораздо ярче, запах — сильнее, слух — лучше, зрение — качественнее. Меняется даже походка — быстрый, уверенный шаг и ровная спина. Ввесь внешний вид говорит о том, что вы уверенный человек, трезво смотрящий на жизнь.
• Здоровье. Наладится работа сердца, нормализуется давление, восстановится дыхание. Волосы и ногти окрепнут, головные боли — отступят. Улучшится иммунитет, болеть простудными заболеваниями вы станете гораздо реже.
• Стройная фигура. Да, вы всё правильно поняли. Спиртные напитки очень калорийны. Посмотрите количество, оно указано на любой бутылке. Порция жареной картошки с отбивной гораздо менее калорийна, чем пол-литра водки. Спустя 12−18 месяцев вы не узнаете себя в зеркале, а старый гардероб придётся выкинуть — он станет безнадёжно велик.

Как видите, список внушителен, и решать, стоит ли бутылка водки всех вышеперечисленных факторов, предстоит только вам.

Как научиться жить без алкоголя

Итак, если вопрос «стоит ли перестать употреблять спиртное» перед вами уже не стоит, и вы решили навсегда покончить с пагубной привычкой, то осталось только понять, как это сделать. На самом деле научиться жить совсем без спиртного — это реально, нужно лишь приложить немного усилий.

• Это должно быть только осознанное решение, принятое лично вами. Попытки избавления от алкогольной зависимости, сделанные под давлением, приводят к краху.
• Идеальным решением будет обратиться за помощью к специалисту в данной области. Нарколог, психолог, реабилитирующие курсы — это необходимость. Не стоит бояться или, упаси Господи, стыдиться. Это абсолютно нормально! Стыдно — приходить домой в пьяном состоянии и заваливаться спать, или же, что ещё хуже, устраивать скандалы на глазах у маленьких детей. Страшно — жить в состоянии вечного тумана, терять семью, лишаться человеческого вида. Всё остальное — целиком и полностью приемлемо. Нарколог очистит организм от токсинов и возобновит работу повреждённых алкоголем нервных клеток. Психолог, курсы реабилитации помогут разобраться в себе, понять и устранить психологическую причину заболевания.
• Важно осознавать, что отказываясь от спиртного сейчас, вы делаете это на всю жизнь. Выпить один бокальчик шампанского на Новый год уже не получится. Алкогольная зависимость — очень коварная штука, даже пригубив немного «веселящего» напитка, вы вновь пополните ряды регулярно закладывающих за воротник.
• В первое время после отказа избегайте пьющих компаний. Даже если это лучшие друзья или самые замечательные коллеги. Поверьте, они прекрасно повеселятся сами, а вам находиться в таком обществе крайне опасно. Так будет не всегда. Как только вы научитесь говорить «нет» спиртному, можно смело возобновить общение. Но не факт, что уже вам будет интересно с этими людьми.
• Если всё же избежать увеселительного мероприятия не удалось, и вино вокруг вас льётся рекой, попробуйте заняться аутотренингом. Нужно всего лишь вспомнить, какие ощущения испытывали наутро, после гулянки. Желательно как можно чётче и ярче представить себе всю картину. В большинстве случаев искушение взяться за старое пропадает.
• Необходимо найти замену спиртному. Из-за большого количества освободившегося времени, которое раньше уходило на распитие горячительного, первое время вас посетит небывалая скука. Её нужно изгонять незамедлительно, иначе велик риск возобновления болезни. Найдите достойную альтернативу: займитесь спортом, запишитесь на танцы, рисование, футбол, плавание… Да мало ли что ещё. В наше время существует масса занятий для проведения досуга.

Все в Ваших руках

Соблюдая эти простейшие правила, вы сможете навсегда отказаться от пагубной привычки и начать жить полноценной жизнью. Очень хорошо продумайте своё поведение, научитесь говорить «нет» и расслабляться без алкоголя. Скоро вы убедитесь на собственном опыте, что отказ от спиртного не причиняет дискомфорта и без него можно жить. Трудностей, конечно, не избежать, но ваша судьба и жизнь ваших близких — в ваших руках. Дерзайте, и у вас всё получится!